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自杨锦蕊出了会所，赵如龙闲散一段时间后，便独自到普通体内锻炼中心，根据《炼体九章》第四章易筋锻骨上的内容进行修炼。《易筋十二式》虽然没有《炼体九章》精妙，但多多少少在一定程度上帮助了赵如龙更好的修炼《炼体九章》。
易筋锻骨这一阶段的小成境界是“筋骨齐鸣”，说白了就是能控制自身“筋”和“骨”这两个机体发出声响。其实质是通过锻炼修炼者的神经元，让修炼者对自身的每一寸**都能“深刻的感受到它的存在”。
易筋锻骨小成境界达到以后，修炼者可以通过巧妙的变换筋骨间的缝隙，达到**的伸长与缩短。而在这伸长或缩短的瞬间，就会发出一阵阵低沉的轰鸣声。这份轰鸣声外人一般很难听到，除非是个武术高手，功夫练到了一定境界，才能听到。
众所周知的“缩骨功”，其实质也类似于易筋锻骨小成境界。如果赵如龙哪天达到了这一境界，那他就可以使出别人通过其他方法修炼出来的“缩骨功”！
来普通体能锻炼中心锻炼身体的人很少，赵如龙醉心于自己的修炼，没有去理会他们，而他们也都是出来随意活动一下身体的上班族，对于躲在角落里时而打坐时而挥拳舞脚的赵如龙也不去理会。
赵如龙旁若无人的开始修炼，一颗心完全沉浸在自己的炼体世界里。
不知时间过去了多久，他起身走到玻璃窗前，发现晚霞满天，天色渐暗，竟已是黄昏时分了。
“筋骨齐鸣”这个瓶颈仍没有突破，而他也没有找到根本原因。一阵苦闷思考后，最终还是放弃了。
有些东西苦思冥想未必能想通，而有时候一个不经意的灵感却能解决。赵如龙对这个道理已经看透了。
他停止了修炼，拿出手机拨了杨锦蕊的号码。
对于杨锦蕊的请求，他还要再仔细询问一下，如果确实能帮上点忙，还是帮一下为好。
“喂，蕊姐，你在哪呢？”赵如龙用平和的语气说道。
“额····赵教练····”电话里传来杨锦蕊轻柔的声音。
“嗯，是我！你现在忙不忙，我想请你一起吃个晚饭！”
“额···我现在有点忙！”
杨锦蕊的声音仿佛有点吞吞吐吐，赵如龙不免开始疑惑起来。
“谁的电话！”
电话里忽然传来一个男人的声音，虽然很微弱，但赵如龙还是听到了。