从这些项目可以大体窥探出他们彼此的需求：尼尔森是防守反击型拳手，讲究速度，所以他拼命地锻炼着自己的双腿；瓦萨多追求一锤定音，他似乎对强化上肢力度更感兴趣；布里奇斯则注意全身肌群的协调，强调核心力量的全面发展。
这几种方法各有千秋，也各有利弊，但都属于效果奇佳的手段。
高远照例选择小重量、多组次的快速深蹲来锻炼自己的爆发力，夹杂以各种箭步蹲、跳跃蹲、单腿蹲，他的目的很简单，获取爆发力！强悍的原始力量再加上非凡的爆发力，所以他才能一路高歌，砍倒所有对手！
布里奇斯一直在偷偷观察高远。
今天他被人家击倒，心里相当不服气，他本想嘲笑几句高远用的重量小，但考虑自己刚挨过揍，也就老实闭上了嘴巴。
六点半，所有训练结束，拳手们进食最后一餐：蛋卷、鱼块、沙拉、蔬菜汁。
七点钟，集体解散。
天还没黑，绚烂的夕阳挥洒大地，蔚为壮观。
“你好兄弟！”
尼尔森伸出手来：“你今天的表现堪称完美，令人印象深刻，我非常钦佩，可以和你做个朋友吗？”
高远求之不得，抬掌相握：“谢谢，我们已经是朋友了！”
尼尔森微笑道：“看见对面酒吧旁边那些烧烤架了吗？”
高远道：“嗯！”
尼尔森道：“德州的人民很好客，咱们一起去参加烧烤派对如何？”
高远道：“对不起，我要赶回去，我已经吃饱了。”
尼尔森耸耸肩：“伙计，你会错过认识漂亮姑娘的机会的！我保证，她们非常火辣，辣到你难以想象，嘿嘿……”