武馆的不远处，高长老看林立在那里苦苦用功。看着他满头大汗的样子，高长老到是有些佩服这个小子的毅力。
不过也仅限于此，家族子弟众多，现在又是危难时刻，力所能及的举手之劳高长老可以帮助，但若让他尽力就不行了。高长老转身离去。
击打完一千下沙袋，林立脚下的地上已经出现了一条小溪。喝了两大杯水，稍事休息，林立又开始演练一套拳法，这套拳法不是用来攻击敌人，而是活血健身，锻炼筋骨，也是他从叶族藏书楼中取得的。
藏书楼中有本炼体诀，全面系统的介绍的炼体的步骤，里面详细说明了强化甚至超强化训练的方法，包括拳击，跑步，拳法，腿功，深蹲等等。
松驰有道，激烈的练习后再打两遍拳，舒展全身的筋骨，体力在迅速恢复，酸痛的臂膀也变的舒坦，渐渐恢复了正常。
“嗯，再开始练习深蹲。”
背部扛起一百八十斤的铁块，“一，二，三，四……十一，十二……”
“真累啊，才十几个就受不了了。”林立心中哀叹，“再坚持，一个一个的坚持，十九，二十，二十一……”
到了第二十六次，林立终于坚持不住，连负重也没解开，就瘫倒在地上。
“不错，比第一天的九个强多了，当时负重才一百斤。”林立大口的喘着气，回想这几天的训练，林立感觉比最初时强了太多。
休息了不到一柱香，林立取下负重，又站起来，双腿还是很酸，幸好脱去负重后一身轻松。
“好，开始练习腿法。”
林立只所以这样持续的训练，是因为他从炼体诀中得知，在超强化训练中，训练不只是目的，更主要的是保持神经的兴奋度，到了极限训练的时候，每天的超强化训练甚至达到七个时辰，这是一个非人的数字，但正是这种非人的训练，让训练者能够时刻保持着神经兴奋度。
“砰，”林立的脚背重重的踢到木板上，再来，一次又一次，林立的脚背由痛到麻，再到丧失知觉。
“啪，”十五厘米厚的硬木板，硬生生的被林立踢断了，“好，总算踢断的第一根木板。”正在更换木板的林立满面笑容。
其实，现在用木板练习还是好的，据炼体诀记载，以后用花岗石和钢铁练习扫腿才是见真功夫的时候。