颜舜华摇了摇头，阻止了他。
“好了，休息休息吧。质量永远都要比数量重要。每一个动作都要力求正确甚至是完美，否则只会损伤关节，得不偿失。”
她给他递了一杯凉白开，“小口小口地喝，别太着急。把汗也擦一擦。”
说完她也不管他，就在一边按着自己的节奏继续运动，开合跳，原地高抬腿，深蹲，弓步，俯卧撑各种变式，飞燕式……
云尚彬看得眼花缭乱，她练了半个时辰直到大汗淋漓才完全停止了下来。原地慢跑了一会，踢腿甩手弯腰，最后便是将腿高抬放在桌沿，拉筋。
“每次结束都要做这些奇怪的动作吗？”
云尚彬有些不好意思，尤其是在认为她十有*不是自己的亲姐之后，便在这些大动作上面回避起来，这一会儿也是。脸红红地侧过身去不看她。
“是。运动前后最后都做做，这样有利于身体放松，锻炼时候就不容易受伤。完了也可以让乳酸不易堆积。身体就更容易恢复，不至于第二日会酸胀不已。”
“怎么又是我听不懂的词？乳酸是什么？”
颜舜华却没有听见，注意到另外一头的沈靖渊还在继续运动，惊讶不已。
这人领悟力很强。光听她解释，还有纠正云尚彬的动作。就将她所说的内容学了个*不离十，如今正兴奋不已地身体力行着。
只是，武功再好，此前没有完全做过。这么一长串的连贯动作做下来，难免会顾此失彼，尤其是他做到后头因为情绪过于高昂。难免就激进了一些，越做越快。
但是正所谓欲速则不达。这几日原本就练武练得太过，身体疲劳，如今突然换了一种方式实打实地猛练，筋骨便难免吃不消抗议了。
好在也只是闪了一下腰而已，并不是太大的痛苦。
颜舜华感觉到那一瞬间的错误，嘴角扯了扯，但仍旧是没有说什么，自顾自地与云尚彬说话，忽悠完就让他回去用功读书，自己则换了衣服，慢悠悠地到外头平日锻炼的路径上慢跑。
原本应该一早先跑步的，只是为了尽快教会云尚彬那些高强度间歇式训练动作，便将时间往后挪移了。
只是让她没有想到的是，跑了没一会儿，便遇到了多日未见的邵珺。
“世妹，匆匆忙忙的，这是，有事？”