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第二天一早，苏羽醒来之后，正准备到外面进行晨练。然而，刚打开门，就见到门口放着两个大木桶，地上的泥沙写着几个字：“自封内力，到山下挑水百桶，日落前完成！”
见到这几个字，苏羽苦笑着摸了摸鼻子道：“这算是修炼的开始吗？”
武典的声音在心底响起道：“当然！这是打基础的修炼，快照做吧！”
如果单单是星老的要求，苏羽或许不会完全听，但武典的话，就不同了。直接封掉内力，拿起两个木桶就飞奔往山下。
古武的修炼，分为体术和内功，体术当然就是身体强度了。事实上到现在为止，苏羽的身体强度，也只有12级，完全没有提高多少。相反，内力因为之前跟那天使克隆体一战的时候，强行打通了不少经脉，让内力提升到二阶顶峰。
只不过，按照武典的说法，苏羽现在这种状态，已经属于不正常了。内力远超身体强度，对古武的修炼极为不利。
可能星老也是看出了这一点，才让苏羽自封内力，挑水进行身体锻炼。
挑水、劈柴，这种源自于古代少林的基础古武训练，现在苏羽终于能体验到了。这两个可不是普通的木桶，挑起来苏羽才发现，一个木桶就有千斤，装上水之后，就已经到了苏羽身体所能承受的临界点。而这时候，还要挑着水奔上山！
不过，苏羽也明白这样训练的原因，所以一点都没有喊苦，默默地挑着水就往山上走。
然而两个木桶压下来，苏羽就已经变成了跟普通人一般无二。而前面的道路，有石梯还好，到了后面，只是山路，没了轻功，攀上去极为困难。有好几次滑到，挑到一半的水，全倒到山上去了，不得不重新返回山下重装。
挑了六趟，苏羽已经累得气喘呼呼，汗流浃背。终于忍不住，坐到旁边，休息起来。
这时，武典略带戏谑的声音在心间响起道：“苏羽，知道苦了吧。”
苏羽一边用手抹着汗，一边喘气道：“我终于明白，为什么古武不受欢迎了。相比起来，超能力的训练简直是在天堂！”
武典闻言，很自豪地说道：“当然！这种训练，不仅仅是训练你的身体，还有你的精神。这才是真正的基础训练，就算你以前在科学之城，拿那些仪器辅助，都是比不上的。嗯，也只有在海潮那次比得上！”
苏羽没好气地翻了翻白眼：“喂，那次我差点就挂了！”