那兄弟听话的伸直了胳膊，秦云把杠铃放到他手里，慢慢的增加重量，一边开口说道：“胳膊慢慢弯，习惯了重量再继续弯曲。”
实际上有一部分重量，还是秦云来承受的，只是他在不断的往这兄弟胳膊上带。
拿不起来的东西，就要慢慢拿，习惯了现有的，再去提升，这才是正确的方法，谁也不能一口就吃成个胖子。
等这几人都练的差不多了，秦云转身走上了二楼搏击区。
胖子正趴在擂台的边上直喘粗气，显然跑了三十圈，对他来说也是个负担，虽说这擂台并不是很大，但这三十圈下来，也有个几公里了。
“跑完了么？”秦云问道。
“跑完了。”李强接过秦云扔来的毛巾，擦了把头上的汗，说道。
秦云嘿嘿一笑，说道：“既然热身完毕了，那来吧，准备实战。”
“啊？还要打啊。”李强郁闷了，他跑的腿都软了，现在再打，那不是被秦云纯虐么。
“当然，你懂我的，我不会留情的。”秦云嘴角带着诡异的笑容，李强越看越觉得慎得慌。
可是他也没办法，他心里也知道秦云这是为了大家好，而且一会儿兄弟们上来，一看自己这个堂主居然趴在一边挺尸，那肯定心里也会有意见。
努力的晃晃身子，李强带上了拳击手套，还装上了牙套，一切都按规矩来。
而且带着手套，也能有点缓冲，不至于不敢出力，怕把兄弟们打伤。
“准备好了么？”秦云也穿戴完毕了，不过没带牙套，把上衣脱了，就剩一件背心，肌肉匀称，看起来极具冲击力。
“来吧。”李强也知道多说无用，既然注定了得被揍，那就趁下面的兄弟还没上来之前挨完就好了。
秦云哈哈一笑，迈步向前，一拳向着李强脸上打来。
李强胳膊一竖，挡住这一拳，却是一脚向着秦云肚子上踹来。