上午，朱清宇身着迷彩服，给他们讲解如意掌的基本要领。他说道：“如意掌是集太极、八卦、土家拳、擒拿格斗术之大成，以意念为中心，以快字为要诀，以掌为武器，以气为动力，以这些拳种的基本技法为支撑。所谓意念，就是你想要打击对方何处、用怎样的方法去打，意念必须灵敏快捷、清晰明了，决不能优柔寡断、左右摇摆，否则就会贻误战机。
所谓快字就是身子移动要快、出手要快，同时收势要快。这一个快字，快到何种程度，就靠自己的苦练了。比如，两米的距离，必须在一秒钟之内到达，否则不能称之为快。又如，向你的对手近距离打出一拳或推出一掌包括收回，，否则也不能称之为快。要实现一个快字，就必须练习碎步和出击速度，只要认真练习，效果是明显的。
以掌为武器，就是要将手掌练成战刀斧头一样，或推、或刺、或劈、或砍，出击必须有力，但是幅度不要太大，要在方寸之尽显功力才能达到最佳效果，才能给对方最有力的打击。当然，掌和拳可以转换，或拳或掌，根据情势而定。
以气为动力，就是全身的各个部位的均由气息连接贯通，有意识地将气息调整到最佳状态，在出击、防守的过程中，自身某一部位接触对方的时候，其体内之气要及时准确地传送至这一部位，从而便出击更加有力、防守更加有效。若无气息传送，那么如意掌就会成为花架子。
至于基本技法，主要有以下几种：一是闪躲，二是迂回，三是腾挪，四是牵引，五是擒掌，六是变掌，七是……“
朱清宇讲述一遍之后，开始逐项教练，练了一遍之后，他说道：“今天是正月初六，距武术比赛还有十天，你们前七天练习意念和快动要领，后三天练习基本技法，你们可以一对一相互练习，增强实战能力。请你们务必抓紧练习，能否在武术比赛中多拿名次、夺得冠军，就看你们的了！”
赵茂雷道：“朱总，到时你参加比赛不就成了吗，冠军非你莫属啊！”
朱清宇正色道：“我参不参加还不一定，无论怎样你们都必须给我练好了！训练依然由赵茂雷负责，你们开始吧！”
“是！”大家齐声回答。
这时，邓红樱来到操场边，招手示意叫他过去。
朱清宇走过去，问道：“啥事？”
“燕子不见了！”邓红樱着急地说。
“不见了？她会到哪儿去？是不是上街了？”连问三问，不用说他心里有点紧张。
“我从卫生间出来，就不见她了，我以为她在楼下玩呢，就没有在意。可是当我后来走到楼下后也没见她，便去问门卫保安，可是保安都到这儿来了，燕子她爹昨晚值夜班了还在睡觉，因此门卫没人。后来我打她手机也不接，再打又关机了。”
“啊？会不会被人劫持了？”朱清宇大惊，心脏猛然加速跳动起来：“快去找找，可千万不要出事啊！”
说罢，拉起邓红樱的手就往办公楼跑去。
到了卧室，朱清宇检查了房门和窗户，没有什么痕迹。又检查了燕子的东西，一看只有她的蓝色钱包不见了。