“这一招，是训练腰力的。”
“这一招是训练腿部的。”
“这一身是训练筋骨，打破自己体内的限制的I。”
“每一个招式都要持久保持，你们在训练的时候去千万不要跟我一样说话，呼吸也控制一下，保持深呼吸，呼吸尽量保持长久，体内那一口气不要随随便便就散了。”
“凝聚自己的气血，让身体的气血活跃起来。”
杜文一边说着介绍，招式已经一个个改变起来。
随着他的动作。
他的身体有点涨红，四周也有一股气血翻涌的感觉，气血甚至都沸腾出身，像是狼烟一般，这是他的身体多强大到一定程度才会有一种效果。
一般人训练最多也就是脸色涨红，全身暖烘烘的，一股热流能够一直在全身游走，还有一股气劲能够保持在身体里。
“哦。。”
杜文那气血狼烟的画面，看得杜苗苗等人都有点张大眼睛了。
那一股强大的气息，就他们在这个时候都可以感受到，杜文的强大。
像是面对什么强大的蛮兽之类的。
至于杜文说的招式，在他们看来就十分简单了。
一副我上我也行的样子。
杜文自然是感受到了，没有多说什么。
一整套演练下来，之后停下。
“都看清楚，我之前每一个招式都要训练，最开始一个招式保持在十分钟，中间不停顿将所有招式都练完。”
“以后每天早上中午晚上都要练一次，直掉你们突破武者！！”
杜文这【基础锻体法（第一版本）】，可是有十三个动作。
还除开那些拉筋拔骨的锻炼，其他十三个招式，一个十分钟怎么样也要两个多小时了。
基本上早中晚都来一次，一天下来他们就没有力气去做其他事情了。
“啊。。”
杜苗苗第一个想到了。
就光这些动作都要两个小时了，更不用说前面的联系，一次没有三个小时是搞不定的。
一天九小时？
“武技什么的，如果你们感兴趣，我后面教你们，后面我会弄一些武技过来的。”杜文没有废话，直接开口。
“现在先教你们这锻体法，视频拍好了就先放下。”
“一人人来，我帮你们拉筋拔骨，后面指挥你们训练。。”
“老爸先来。。”
越说越习惯，现在直接全部安排好，杜文也完全不给他们质疑的时间。
如果自己慌乱了什么，那到时候就要被质疑了，或则让他们都自我怀疑了，现在杜文就是一副一切都尽在掌握一样。
直接让他们训练。。
“我，我吗？”
杜文老爸还有点没有反应过来，主要这样的事情真的有点和他们没有关系。
“儿子让你去还不去，要不我先。”