“你们谁先上？”钱见问道。
雷博恺第一个站了出来，“我。”
“不错，雷博凯，起到带头作用。”
雷博恺来到单杠下面，“报告，雷博恺上杠前准备完毕。”
“上。”
雷博恺拉了一个上去，但是他的脸都红了，黎城看着单杠上的雷博恺，感觉到他好难受。
下巴过杠了，然后手臂垂直，身体向下，完成了一个单杠一练习。
“一个。”钱见淡淡的说。
雷博恺继续用力拉，完成了第二个。
第三个。
第四个，雷博恺手臂不够力了，连忙用腿虚空蹬，借助力量上去。
“不行了，班长。”
“下来。”
钱见走到了黎城他们面前，“雷博恺之前隔离的时候，一个都上不去，现在可以做四个，非常的有进步，你们想要单杠拉的好和多，其实可以学摆浪。”
黎城心中疑惑了起来，摆浪是什么鬼？
钱见来到了单杠下，一下就跳了上去，他抓着单杠，转过头来，“你们看好了，这就是摆浪，只有学会摆浪，单杠一练习，才能做的多。”
说完，他先是身体摆动了起来，一前一后的，幅度也不是很大。
“先是这样摆动，手也一定要抓紧了，感受核心腹部的力量，还有借力的感觉。”钱见说。