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炼体，在你身体素质达到凝星阶高级的时候就会开始。
炼体不仅仅是重塑身体，还是为了日后为锻骨阶打好无比扎实的基础，如何重塑身体，使得身体素质来一次全面进化。
说起来也不是很难，凝星者的细胞会吸收星力，从而使基因得到强化，当细胞无法继续吸收星力的时候，如果你能达到一拳轰出2000公斤以上力量的时候说明激活了细胞深层进化。
这时进化的是基因链，基因链如何强化那就是开始挖掘身体潜力，突破极限，打破身体禁锢......
绝崖峭壁上，一条喧声如雷的悬崖飞瀑，从峰顶上向一处山谷倾泻而下。
飞瀑翻滚着白色的浪花，飞溅着似玉如银的水珠，闪烁着五彩缤纷的霞光，进发出续而不断的春雷般的响声，气势雄浑而磅礴，豪迈而坦荡。
此时瀑布的下方边缘处，重逾数千斤的水流直接砸在下方站立着的男子身上。
“嘭....”
随着急速下坠的水流撞击物体，猛然发出一生闷响。男子忍不住身体猛然一矮，差一点就因承受不住水流的冲击力而跪倒。
炼体第一步外炼皮，这就是小哈的锻炼方法，直到能进入这十多米宽的瀑布中间方可进入第二步炼肌肉。
第一天汴成的身体上布满了细微的伤口，一丝丝鲜血隐隐浸了出来，等回到飞舰处。小哈又拿出一杯不知道从那里弄来的红色液体让汴成涂抹在身体表面。汴成不疑有他，听了小哈的话。
“啊....呜呜.....疼....”
汴成只在胸口抹了一丝顿时感觉皮肤仿佛着火一般，如刀割般的疼痛立刻侵入脑海。
“娘们一样，给我。”
小哈直接跳到汴成怀里把杯子拿了出来，直接捏诀顿时杯子里的液体自动化雾，把汴成的身体每一处都布满了这种红色的液体。
“这是血芝草，针对皮肤的坚韧有很大的提升效果，以后每天训练完都要涂抹一次。”
小哈提醒着已经快要晕厥的汴成，说完就跳了下去朝飞舰走去。
汴成在激流的飞瀑下连续迎接了整整二十三天的冲刷，终于可以稳稳的站在瀑布中间。
当汴成可以轻松的涂抹血芝草的时候，小哈终于满意的点了点头。