沈梦瑶的动作，很是刁钻，所以对身体的力度，还有柔韧性的要求都比较高。
她一开始练习都很难，更何况这些人了。
但是，她相信这些人，总是会想办法做到的。
讲解了十个动作，都是最有用，也能最快制敌的。
“看清楚了吗？”
“看清楚了。”
沈梦瑶让对方归队。
“好了，现在你们自己练习刚才的十个动作，有不懂的可以问。”
说完就站在一边，看他们练习。
一边练习，沈梦瑶一边看，一边纠正。
有的人发力点不对，沈梦瑶也会不厌其烦的一遍一遍的讲解。
这些动作，足够他们练习了。
看了眼时间，差不多该去上课了。
“班长。”
“到。”
“你带着大家继续练习，我先去上课。”