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魔鬼任务在杨天体质达标、强制任务宣告结束的时候就已经消失，不过任务奖励奖给了杨天一个健身计划表。
健身计划表里的训练项目跟魔鬼训练的难度自然是天壤之别，杨天照着表格训练的时候也再也没有受到系统电弧的照顾。
晚上在操场上杨天又看见了张百川，不过今天晓雯似乎不在，他教的是另一个小孩，一个脸圆圆的小胖墩。
杨天照例忽视了他冒火的目光，自己不过是阻止了他伸向晓雯的魔爪而已，不用这么热情的看着自己的，我对你没兴趣……
第一次凭借自己的能力跑完5000米，杨天看了一眼计时，十九分四十秒。
这个速度，跟之前有系统加成的时候自然没办法相比，可是对于一个普通大学生来说，简直爆炸！
在基层部队里，五公里的及格线是23分40秒，良好是20分15秒，但是人家那是天天训，周周训，月月训，大部分时间都拿来进行体能锻炼，这才培养出的成绩。
可是杨天呢？
从一个跑1000米都吃力的宅男，成长到跑五公里能达到部队优秀标准的现在，用了多久？
一个星期！
如果杨天现在把自己体质变化的过程公布出来，绝对没有一个人会相信——这不是开玩笑呢么！
可是系统让他做到了。
虽然现在没有了系统的加成，可是有健身计划表，按部就班，不缺斤少两的练下去，杨天相信，自己的体质一定还会稳步提升的。
翻开人物属性栏：
宿主：杨天
等级：3（经验：120/1000）
身体素质：32.5（勉强合格）